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Fleuma

Fleuma
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Fleuma pode ser a causa de muitas doenças na medicina chinesa, algumas delas graves.

Infelizmente, é fácil de obter e difícil de limpar.

Aqui está o que você precisa saber, e a primeira coisa a entender é que as coisas grossas ‘gosma’, ‘gosma’ – você tem que tossir ou escorvar é quase sempre ‘Fleuma’ com um P. maiúsculo.

Mas não sempre!

Por exemplo, coisas brancas e grossas podem ser causadas apenas pelo calor.

Clique para ler sobre Phlegm Color.

A propósito, muitos sites sugerem maneiras de esclarecê-lo. Eles têm boas idéias, mas eles não os classificaram em como lidar com os diferentes tipos de muco.

Eu escrevi um livro sobre isso, com sugestões para os CINCO PRINCIPAIS tipos diferentes de besteira.

Explica como o seu corpo consegue e o que fazer sobre isso. Ele entra em muito mais detalhes do que esta página, cobrindo ervas para cada tipo e, em seguida, levando as sugestões que você encontra em outros lugares da Web, explicando quais funcionam para seu tipo de coisa!

Até onde eu vi até agora, nenhum outro site explica como tipos diferentes de fleuma precisam de soluções diferentes!



Disponível para Kindle e em softback da Amazon.

A fleuma também é muitas outras coisas na medicina chinesa, incluindo nódulos, caroços e inchaços sob a pele, inchaços e massas moles no abdômen, material seco e em pó que você vê nas fendas nas línguas das pessoas e nos cantos da boca.

E mesmo quando você não pode ver nenhum catarro como tal, ele ainda pode estar lá, tecnicamente, obstruindo o livre movimento de Qi e Sangue.

É quando se torna a causa da doença. Portanto, pode contribuir para a formação da estagnação do Qi e da estagnação do sangue.

Pior ainda, pode obstruir a livre circulação de Qi no coração, levando a todos os tipos de doenças médicas ocidentais definidas clinicamente.

Quando ele bloqueia o que é chamado de ‘orifício’ do Coração, você pode ter um comportamento mental muito perturbado (porque o Coração ‘governa’ sua Mente – por exemplo, veja Fogo de Catarro no Coração).

Obviamente, também é o resultado de outros processos com mau funcionamento e de outras síndromes.

Tecnicamente para ser fleuma (maiúscula P), deve haver:

  • Língua: o revestimento da língua é oleoso ou viscoso e o corpo da língua geralmente está inchado
  • Pulso: escorregadio e às vezes em corda

Também há, com muita frequência, peso no peito, peso no corpo como um todo, cabeça confusa e espessa e, às vezes, tontura. Náusea é comum.

Sua causa subjacente – o baço

Quase todo mundo na medicina chinesa concorda que o Baço é o mais culpado pela formação de Fleuma, mas quase igualmente importante, pelo menos para mim, são os Pulmões e os Rins.

De fato, uma síndrome do pulmão ou do rim pode ser a causa principal com o pobre e velho baço se arrastando, acusado de ser incapaz de esclarecer toda a bagunça que o outro deixou.

Tendo apontado a culpa para o baço, esteja ciente de que a culpa é principalmente SUA se o seu Baço não estiver funcionando bem!

Você comeu errado, então continue lendo.

Sua energia no Baço é um pouco como a Cinderela, nunca capaz de acompanhar as demandas de suas irmãs mais velhas, mas vital para manter a casa arrumada.

Quando a Cinderela falha em limpar a bagunça, você tem pilhas em decomposição de comida velha, mofo e poeira nos cantos, roupas fedorentas e sujas, camas desarrumadas e um ar de queixa e desespero moderados. (A propósito, à direita está uma das melhores gravações da interpretação de Rossini da história da Cinderela.)

Na medicina chinesa, o baço deve “transformar e transportar”.

‘Transformar’ significa transformar algo em outra coisa (como a Fada Madrinha em muitos contos da Cinderela).

Nesse contexto, significa tanto

  • transformando comida em bom sangue e energia, mas também
  • limpeza de detritos úmidos e acumulados, que podem ser células sanguíneas após a data de validade, ou tecido muscular sendo decomposto por meio de exercícios ou gordura indesejada.
Fleuma 1

A imagem é © R.j. andador | Dreamstime Stock Photos

A propósito … Quem quer gordura? Todos! É provavelmente a nossa melhor forma de isolamento, energia e reservas de energia, e nossos antepassados ​​a queimaram através de esforço físico e trabalho manual. Fazemos isso comendo muita comida que se transforma em açúcar no sangue e não queimamos porque fazemos pouco exercício. É claro que nossos genes também participam disso, mas duvido que possam ser responsabilizados por mais de uma pequena proporção da humanidade com sobrepeso.

Enfim, você adivinhou, excesso gordura é uma forma de fleuma!

Por ‘Transporte’, entende-se limpar as coisas longe de onde elas perderam sua utilidade, o que significa manter as estradas e estradas do seu corpo afastadas.

Quando a fleuma se acumula, as coisas não se movem tão bem e tudo se torna um esforço, como passar pela cola.

Por enquanto, tudo bem.

Agora fica complicado, porque existem muitas subcategorias de fleuma e cada uma tem causas diferentes e tratamentos diferentes. Aqui estão alguns deles. É possível ter mais de um dos seguintes itens ao mesmo tempo.

Enquanto você lê, você pode ficar um pouco hipnotizado por todos os raciocínios e outras síndromes, às quais existem links (clique nas palavras em cores e sublinhado).

Se essa massa concentrada de informações é um pouco demais para você, meu livro Yuck! Fleuma! deve facilitar. Penso que esta página atinge o limite de informações que a maioria das pessoas pode assistir. Acabei de reler e até minha mente começou a vagar! (Nada de novo lá, é claro.)

Estômago e Fleuma

  • Náusea
  • Vômitos de um muco claro e pegajoso
  • Pulso: o pulso escorregadio pode ser mais perceptível na posição do meio no pulso direito.
  • Língua: sinais de um revestimento oleoso mais perceptível no centro da língua
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Pulmões e fleuma

A fleuma nos pulmões perturba e bloqueia o fluxo adequado do pulmão Qi, que deve ser para baixo: o resultado está tossindo quando o Lung Qi ‘escapa’ para cima.

Também impede a dispersão eficaz do pulmão Qi e o resultado pode ser dispneia (significando uma consciência da dificuldade em respirar quando você não esperava) e / ou expectoração de muco.

É bom poder expectorar muco dos pulmões, mas algumas pessoas acham difícil criar, incluindo crianças, portanto, sua ausência não significa que não há fleuma, se outros sintomas o sugerirem.

  • Pulso: escorregadio na posição pulmonar, mas também provavelmente na posição do baço, sendo as posições média e distal respectivamente no punho direito.
  • Língua: revestimento viscoso em direção à frente da língua

NB Se você tem muco branco espesso, pode ou não ser catarro! Pode ser devido ao calor, que cozinhou o muco incolor natural. Nesse caso, o tratamento para limpar o fleuma não funcionaria: você também precisaria limpar o calor.

Cabeça e parte superior do corpo

Fleuma aqui causa:

  • Tontura (- muitas vezes incapacitante, muito grave, como por exemplo em doenças como a de Meniere)
  • Essa tontura pode se repetir em ataques
  • Essa tontura geralmente ocorre como resultado de outras síndromes, como fogo no fígado ou vento interno, com sintomas relacionados como dores de cabeça, distúrbios neurológicos e até epilepsia.
  • Pulso: escorregadio nas posições distai e possivelmente no meio, mas haveria outras qualidades dependendo das síndromes envolvidas
  • Língua: oleosa na frente da língua, mas com outras qualidades, dependendo das síndromes envolvidas

Coração e Fleuma

A fleuma aqui pode não estar em uma forma visível, mas ainda é “presumida” estar presente, bloqueando o fluxo livre do Qi do Coração. O nome técnico para isso é ‘bloqueando os orifícios do coração’.

Um pouco como alguém com decisões vitais de vida ou morte a serem tomadas por sua família, que não podem ver ou ouvir o que está acontecendo, muito menos se comunicar adequadamente, e que fica muito chateado e perturbado, com os orifícios do coração bloqueados, você recebe:

  • palpitações
  • falta de clareza na auto-expressão
  • expressão perturbada
Fleuma 2

ID 8111184 © Nicemonkey | Dreamstime.com

  • … que podem se tornar sinais de perturbação mental, incluindo condições clinicamente reconhecidas ocidentais, como esquizofrenia e distúrbio bipolar
  • Pulso: escorregadio nas posições distais do pulso, mas provavelmente outras qualidades de pulso também
  • Língua: revestimento viscoso ou viscoso em direção à ponta da língua, mas muitas vezes também uma linha central profunda na ponta, que pode ter o que se parece com pó.

Rim e vesícula biliar

Com o tempo, o calor seca os fluidos e cria primeiro catarro e depois pedras. Pedras nos rins e na vesícula biliar são produtos finais intensamente dolorosos.

  • Durante a dor, o pulso será em corda.

Peito e Lados do Corpo

Fleuma aqui causa:

  • Sensação de distensão no peito e / ou
  • Dor no peito
  • Tosse dolorida
  • Pulso: escorregadio nas posições média e distal
  • Língua: revestimento viscoso em direção à frente da língua
  • Nota: uma sensação de distensão no peito também pode ser causada pela estagnação do Qi. Nesse caso, a estagnação do Qi deve ser tratada antes de esperar que o catarro desapareça. Eu escrevi um livro inteiro sobre a estagnação do Qi: veja abaixo.

O Jingluo

O quê?

Jingluo é o nome dado a todos os caminhos e passagens interconectados que o Qi leva logo abaixo da superfície do corpo.

  • Nódulos, caroços e inchaços que parecem borrachos e não se movimentam muito. Geralmente eles não machucam e a medicina ocidental os considera removíveis com a cirurgia. Estes são fleuma de outra forma. Às vezes, o canal em que se encontram é claramente discernível, e o tratamento ao longo desse canal pode retardar seu crescimento. Uma vez que um nódulo se forma, no entanto, leva tempo para limpar, mesmo com um bom tratamento.
  • Os linfonodos que incham exibem fleuma, assim como as glândulas tireóides e os lipomas inchados.
  • Onde ossos e articulações ficam deformados e inchados, uma síndrome subjacente é a fleuma. O acúmulo de fluido por um longo período de tempo acaba coagulando para Fleuma. Esse catarro pode então se transformar em crescimentos ósseos. (Pode não ser o que se vê na reumatologia moderna, mas do ponto de vista da medicina energética, é uma maneira de entender e diagnosticar uma condição e depois tratá-la.)

Pele dos membros

Aqui entramos na área de fleuma “teórica”. Quando você obtém áreas de dormência para as quais não há outra causa óbvia, o suspeito padrão é Fleuma. As pessoas idosas são propensas a isso.

  • Áreas entorpecidas na pele, sem outra causa óbvia
  • Pulso: escorregadio
  • Língua: você esperaria um revestimento de língua oleosa

Outros tipos de fleuma

Damp-Phlegm

Causada principalmente pela deficiência do baço e aparece como síndromes pulmonares:

  • pouco apetite
  • náusea, especialmente ao acordar de manhã
  • grandes quantidades de muco claro ou branco, às vezes com a sensação de que o peito contém pedaços de material
  • falta de sede
  • peito se sente oprimido
  • sensação de fadiga
  • gosto pegajoso na boca
  • Língua: muitas vezes inchada, com um revestimento pegajoso
  • Pulso: escorregadio

Fleuma-Frio (ou ‘Fleuma-Frio’)

Geralmente aparece nas síndromes do estômago ou dos pulmões:

  • tosse está molhada
  • mucosa é clara e pode ser pegajosa
  • sensação de frio, por exemplo, braços e pernas frios, facilmente resfriados, gosta de calor
  • náusea
  • o peito está pesado, cheio
Fleuma 3

Gelo na neve

  • falta de sede
  • Língua: pálida, inchada e o revestimento é branco e úmido
  • Pulso: lento, escorregadio, pode ser profundo

Fleuma-Calor

Ocorre principalmente nas síndromes dos pulmões, estômago ou coração:

  • o muco expectorado é espesso, pegajoso e verde ou amarelo: também pode estar cheio de glóbulos ou grandes nódulos de catarro
  • Muco pode ser difícil de expectorar
  • o peito está cheio e pesado, difícil de respirar facilmente
  • Sinais de calor, como febre, secura, sede (embora nem sempre com desejo de beber, pois a fleuma enche o estômago)
  • náusea
  • o rosto é vermelho
  • boca está seca
  • geralmente inquieto
  • Língua: vermelha, inchada, com revestimento amarelo e pegajoso
  • Pulso: rápido e escorregadio
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Secura de fleuma

Geralmente afeta os pulmões principalmente:

  • muitas vezes não pode expectorar catarro
  • qualquer catarro é muito tenaz e grosso, quase emborrachado
  • dificuldade ao respirar
  • peito fica muito congestionado, causando angústia
  • Língua: pode estar vermelha e seca
  • Pulso: escorregadio, mas também apertado ou mesmo em corda

Qi-Fleuma

Esta síndrome está principalmente associada à estagnação do Qi do fígado.

  • garganta sente como se houvesse um nódulo, inchaço, embora nenhum inchaço ou nódulo possa ser visto no exame
  • difícil de engolir
  • tórax e abdome superior se sentem abafados e oprimidos
  • emocional, especialmente irritado ou irritável e temperamental
  • depressão
  • o paciente se sente melhor ao fazer algo, especialmente algo físico
  • Língua: pode não ser afetada ou, às vezes, com marcas de dentes nas laterais
  • Pulso: em corda

Fleuma-Fluidos

Vários tipos de Fleuma-Fluidos ocorrem no hipocôndrio, estômago, membros e diafragma, cada um com sintomas diferentes, mas quase todos apresentam

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  • expectoração de muco aquoso fino,
  • dificuldade ao respirar,
  • tonturas e
  • língua inchada.
  • O pulso é geralmente em corda. Pior ainda.

Fleuma do Vento

Essa síndrome ocorre com uma condição grave e aguda chamada, na medicina chinesa, Wind-Stroke, que tem uma estreita relação com as condições de ‘acidente vascular cerebral’ e ‘epileptiforme’.

Fleuma 4

  • muco expectorado é aguado ou branco, pode apresentar bolhas
  • catarro é facilmente tossido
  • o peito está pesado
  • garganta soa chocantemente, a partir da fleuma lá
  • afasia
  • tontura
  • vômito e náusea
  • os membros podem ficar dormentes ou formigamento ou perder energia (geralmente unilateral)
  • Língua: inchada, muitas vezes desviada ou parece “esticar” para um lado, com um revestimento pegajoso
  • Pulso: em corda

O que você pode fazer sobre o seu catarro?

Auto-ajuda

O que você pode fazer para melhorar as chances de sucesso do tratamento – veja abaixo?

Certos alimentos é melhor evitar com a maioria dos tipos de fleuma:

Fleuma 5

DIY Disaster © Andre Maritz | Dreamstime Stock Photos

  • Alimentos conhecidos por enfraquecer ou bloquear o baço incluem laticínios alimentos (leite, queijo, nata, iogurte), gordurosos /gordinho alimentos altamente glutinosos (como produtos refinados de trigo), doce alimentos, açúcares e doces, cru comida (especialmente quando você tem catarro frio) e frio / gelado comida – e bebidas. Isso causa fluidos úmidos que facilmente se tornam catarro.
  • Alimentos que foram refinados, ou tratados com conservantes, ou contêm aditivos alimentares, como cores ou sabores artificiais ou intensificadores de sabor: embora essas substâncias obviamente modernas não estivessem disponíveis para os chineses que descobrissem como a catarro era causada, acho que eles seriam incluídos na lista de substâncias desencorajadas agora.
  • Alimentos que não são orgânicos, incluindo antibióticos, pesticidas, herbicidas e fungicidas, reconhecidamente em quantidades mínimas que provavelmente não causam danos em um dia, mas tomar esses alimentos regularmente ao longo do tempo pode acumular quantidades indesejáveis ​​nos fluidos corporais, dificultando o baço, Ações nos rins e fígado.
  • Álcool: no momento, isso pode parecer uma boa idéia para ajudar a afogar a miséria, mas você pode notar que o seu fleuma piora rapidamente.
  • Maus hábitos alimentares, que incluem comer às pressas ou quando ocupados, refeições irregulares, não mastigar adequadamente os alimentos antes de engolir, comer algo e assim por diante.
  • Os maus hábitos alimentares incluem comer demais de cada vez, ou muito rápido, ou – como mencionado, uma grande causa! – não mastigar adequadamente; também comendo quando tenso ou cansado.
  • E se você está doente, demore mais para comer, coma com bocados pequenos e mastigue tudo bem. O mesmo vale se você estiver idosos e sua digestão não possui o seu “fogo” anterior.
  • Beber muito líquido frio ou gelado apaga o fogo do estômago, para que você não possa digerir a comida tão bem. Líquidos quentes são melhores. De fato, se você suspeitar que sua digestão está abaixo do par, sempre comece e termine as refeições com algo quente, mesmo que seja apenas uma xícara de chá quente: isso ajuda a “aquecer” os tubos!
  • Seu baço quase sempre se beneficia de Gengibre. Obter a variedade de raízes, não o pó seco. Corte um pedaço de raiz e adicione-o ao que estiver comendo.
  • Leia mais em Nutrição e suplementos.
  • Existem vários alongamentos movimentos que mantêm a coluna flexível e, assim, forçam você a expandir e contrair seus pulmões. O Tai Qi é uma maneira de ajudar muitos; o exercício simples no apêndice 10 do meu livro Qi Stagnation leva cerca de 2 minutos e pode ser repetido regularmente ao longo do dia. Andar ao ar livre é geralmente benéfico, mas progredir – não seja amável! (No entanto, para o fleuma-frio que afeta os pulmões, você pode ser melhor em um ambiente quente, se o ar estiver bem circulado e limpo.)
  • No entanto, o conselho acima é principalmente apropriado para as formas Fria e Úmida de Fleuma. Se você tiver Phlegm Heat, existem outras considerações e você desejará beber mais líquidos frios (não gelados) para diluir o Phlegm e lavá-lo. Mas você provavelmente também precisará de tratamento para limpar o calor.

Tratamento para Fleuma

Dado que o catarro passa a existir quando os fluidos

  • estagnar por causa da estagnação do Qi, ou
  • surgem de fluidos gelados a frio ou
  • de Espessamento térmico ou fluidos de condensação para tornar-se Fleuma

e você perceberá que não faz muito sentido tentar afastá-lo, a menos que também lide com a causa subjacente (estagnação do Qi, frio ou calor).

Se a causa é a estagnação do Qi, a causa disso deve ser abordada, provavelmente o que significa que você precisará tratar o fígado em algum momento, mas outros Zangfu podem estar envolvidos, dependendo dos fatores emocionais subjacentes. (… não que os fatores emocionais sejam as únicas causas da estagnação do Qi, veja meu livro abaixo).

Então, como o Baço não conseguiu liberar a passagem de líquidos, o que significa que o Fleuma se acumulou, você deve tratar o Baço.

Se os pulmões, que tendem a armazenar o catarro, estão envolvidos, o tratamento deve ajudá-los.

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Finalmente, o rim Qi, que suporta todos os outros zangfu, ajuda o baço Yang a transformar o fleuma e é particularmente relevante para o calor do corpo.

Fatores complicadores?

Grande quantidade! Por exemplo, se um fator patogênico externo – um bug / bactéria / vírus – está quente e está impedindo o seu Qi do pulmão de disseminar fluidos, você recebe um ‘gloop’ espesso, pegajoso ou verde que geralmente é fedorento.

Se o patógeno invasor produziu uma reação a frio, o catarro é claro, mais líquido e inodoro.

Nos dois casos, o corpo pode limpar o invasor, mas não conseguir limpar o Fleuma. Às vezes, o invasor parece permanecer. Durante o tratamento, os sintomas da invasão original podem se repetir antes que o corpo possa eliminar o invasor e a fleuma.

Às vezes, o paciente recebe ataques repetidos do que parece ser frio pelo vento, quando na verdade não é um sistema imunológico deficiente, mas Fleuma bloqueando as passagens e impedindo que o ‘Wei Qi’ – sua força imunológica – circule para o exterior. Nesse caso, tentar fortalecer o Wei Qi não funcionaria até que o Fleuma fosse liberado.

Um outro problema é que, uma vez que o Fleuma entra no sistema, especialmente se o de uma pessoa mais velha e mais fraca, um sistema que não pode limpá-lo, ele se auto-perpetua e diminui a velocidade de tudo, causando a estagnação de mais fluidos, levando a mais Fleuma. .

Isso é comum quando alguém toma uma dieta pobre, sem reconhecer quais alimentos evitar. Os laticínios costumam ser melhor evitados se você tiver fleuma – mas também existem outras causas, veja acima.

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No entanto, médicos ocidentais treinados clinicamente, não treinados em medicamentos do tipo energético, geralmente usam medicamentos que impedem o corpo de fazer os reparos necessários. Por exemplo

  • No caso de fleuma quente ou seca, os broncodilatadores a seco a quente podem melhorar temporariamente os sintomas, mas pior ainda.

  • Onde há bloqueio ou o que parece ser uma inflamação (que pode não ser de um bug, mas da deficiência de Yin), é tentador usar sprays do tipo esteróide, mas esses geralmente têm um efeito enfraquecedor, para não dizer efeito anti-inflamatório, isso está efetivamente esfriando.
  • onde houver suspeita de infecção bacteriana, podem ser prescritos antibióticos. Estes têm principalmente um efeito frio e úmido. Eles geralmente matam o inseto (supondo que o antibiótico seja bem escolhido e as bactérias não tenham aprendido a resistir a ele, agora se tornando um grande problema), mas, sendo frio e úmido, pode enfraquecer o baço. Isso significa que o Fleuma permanece e pode aumentar. Se o seu tipo de fleuma é por natureza frio e úmido, os antibióticos o tornam, e você, pior.

Como você vê, embora não seja profundamente complicado, existem muitas maneiras pelas quais a fleuma pode comprometer o corpo. Fazer o diagnóstico correto e depois o tratamento nem sempre é fácil.

(Foi por isso que escrevi o livro “Eca! Fleuma!”).

Por exemplo, se a causa foi, digamos, invasão de calor, mas também há uma deficiência subjacente de Yin, exaustão do rim Yang (como pode acontecer com os idosos) e uma história de má alimentação, escolher o caminho do processo de tratamento pode levar tempo .



Aqui, o fraco rim Yang não pode transformar fluidos, que transbordam para cima e estagnam. Adivinha o que acontece? Esses fluidos se transformam novamente em Fleuma!

Então … espero que você concorde que a medicina chinesa tenha pensado bastante no Phlegm ao longo dos milênios. É um assunto às vezes profundo e muitas vezes complicado.

Você PODE fazer muito para ajudar a si mesmo, no entanto, e no meu livro eu resumi muitas estratégias, tratamentos e ervas bem-sucedidos que você pode usar quando entender seu tipo de fleuma e sua causa.

Claro que ambos acupuntura e ervas foram usados ​​para limpar o fleuma por milênios. Se você estiver recebendo tratamento, seja paciente!

Outras páginas para ler

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Livros de Jonathan Clogstoun-Willmott

UMAtodos os livros da ‘Medicina chinesa em inglês’ A série deve estar totalmente acessível nos aplicativos Kindles e Kindle. (Ou você pode comprar as edições de softback, é claro.)

(‘Astrologia Ocidental e Medicina Chinesa’ publicado em 1986, nunca estava disponível em uma versão do Kindle.)

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Você pode colocar seu comentário na Amazon ou, neste site, aqui.

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Bem, deixe-me saber para que eu possa melhorá-lo para a próxima pessoa. (Idealmente, deixe-me saber antes de xingá-lo em público!)

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Estagnação do Qi – Sinais de Estresse

Deficiência de Yin – Esgotamento e Esgotamento

Deficiência de Yang – acenda seu fogo novamente!

Que nojo! Fleuma! Como limpar o seu fleuma …

Astrologia Ocidental e Medicina Chinesa



Publicado em 1986 e, Surpreendentemente, ainda está vendendo. Aparentemente, a astrologia ocidental e a medicina chinesa foram usadas naquela época por pelo menos um faculdade de acupuntura para ajudar os alunos a entender a medicina chinesa! Veja Comentários.

Sete avaliações até agora para Yuck Phlegm. (Apesar da cobertura sombria, explica os cinco principais tipos de fleuma e o que funciona melhor para cada tipo. Espero que seja fácil de ler e seja muito mais útil do que todos os sites sobre o assunto.)


Fleuma 7

www.acupuncture-org.uk

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Observação: durante esta pandemia do Covid 19, as consultas com Jonathan só podem ser feitas por telefone ou Skype

Clique aqui para ver quando Jonathan está disponível ou para agendar sua consulta on-line.

Como alternativa, ligue para ele 07950 012501 ou telefone gratuito (apenas gratuito para telefone no Reino Unido) 0800 298 7015.





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