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Como os gerentes de projeto podem superar a síndrome do impostor

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Um dia, quando comecei minha rotina típica de trabalho, algo inesperado aconteceu. Era um dia normal e eu estava me sentindo ótimo. Eu estava gerenciando um novo projeto, e estava indo bem. Mas naquele dia, ouvi uma voz dentro da minha cabeça:Eu sou uma fraude. ”

Tentei afastá-lo, mas a dúvida continuou me incomodando. Os pensamentos continuaram vindo.

O que lhe dá o direito de estar aqui?“”Quem é você para liderar este projeto?

Achei que era uma dúvida normal, mas isso me fez pensar. Eu era uma fraude?

Eu tive um caso de síndrome do impostor.

Não queria pedir ajuda e guardei tudo para mim. Naturalmente, tive dificuldades com esse projeto até conseguir superar esses sentimentos.

Eu tive que perceber não estava uma fraude, e fazer isso foi surpreendentemente difícil.

A síndrome do impostor é um dos problemas mais difíceis que você pode encontrar em um ambiente de trabalho. Ele se esconde em segundo plano e não chama a atenção, mas é um problema muito real que você precisa observar.

É especialmente comum com gerentes de projeto.

Por quê? Porque muitos gerentes de projeto são colocados em sua posição aparentemente por acidente. Eles não se formaram em administração. Eles não treinaram como PM. Mas aqui estão eles – liderando, gerenciando e tomando decisões.

É bastante comum nessa situação sentir o mesmo sentido que eu tive naquele dia – a sensação de que você é um impostor, de que não deveria estar aqui e de que alguém acabará descobrindo que você não está qualificado.

O que é síndrome de impostor?

Embora a síndrome do impostor não seja reconhecida no DSM, ela foi reconhecida por psicólogos e outros especialistas. De fato, isso acontece com muitas pessoas em algum momento de suas carreiras.

Este fato por si só deve lhe dar uma sensação de alívio. Segundo a pesquisa, 70% dos Millennials têm síndrome de impostor. Mas o fenômeno não se limita à geração do milênio. Tobias van Schneider escreve: “A síndrome do impostor é algo que afeta a maioria de nós”.

A American Psychological Association observa que a síndrome do impostor geralmente acontece quando:

  • Você sente uma forte pressão para alcançar e ter um bom desempenho
  • Você inicia um novo trabalho ou posição
  • Você se torna muito perfeccionista
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E, às vezes, acontece do nada.

Isso pode levar à autocrítica, uma queda no desempenho, diminuição da saúde e alto estresse. A auto-estima diminui e os níveis de ansiedade aumentam.

Muitas vezes, a síndrome do impostor cria um ciclo mortal. As pessoas se superam com os sentimentos de inadequação e, independentemente de terem sucesso ou fracasso, atribuem qualquer resultado à autocrítica, o que só piora as coisas.

Esses sentimentos são comuns nos gerentes de projeto, porque o ônus da liderança e supervisão é colocado diretamente sobre eles. Muitas vezes há pressão, explícita ou implícita, e estresse.

Há também o fato de que a maioria dos gerentes de projeto é de alto desempenho, o grupo que a síndrome do impostor tem como alvo mais.

Todos esses fatores criam as condições ideais para a síndrome do impostor se enraizar.

É por isso que de repente você tem uma voz na cabeça que faz você se questionar.

Então aqui está a pergunta de um milhão de dólares: O que você pode fazer sobre isso?

Infelizmente, muitas pessoas que sofrem com isso geralmente se agacham e esperam que ele desapareça. Ou, pior ainda, eles se esforçam cada vez mais, pensando que, se trabalharem o suficiente, eles deixarão de se sentir falsos.

A boa notícia é que existem maneiras muito melhores de lidar com esse problema.

Você não precisa se sentar e torcer para que isso desapareça. Você pode tomar medidas práticas para derrotar esse sentimento e recuperar o seu antigo eu.

Aqui está como fazer isso.

1. Pare de ser duro consigo mesmo.

Quando nos sentimos falsos, costumamos fazer isso por nós mesmos.

Dizemos a nós mesmos que a pequena voz dentro de nossa cabeça está realmente certa, que não merecemos estar onde estamos.

Mas não é interessante que a síndrome do impostor geralmente aconteça com grandes realizadores? São as pessoas que mais trabalharam e provavelmente receberam elogios de chefes e colegas.

Esta peça de abrir os olhos O jornal New York Times revelou que mesmo um poeta premiado como Maya Angelou, um ator como Tina Fey ou um gênio do marketing como Seth Godin experimentaram a síndrome do impostor.

Você provavelmente está se perguntando por que pessoas tão bem-sucedidas se sentiriam uma fraude. Mas essa é a realidade da síndrome do impostor – isso acontece com os melhores de nós.

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Aposto que você argumentaria que alguém como Maya Angelou ou Seth Godin merece o sucesso deles, certo?

O mesmo se aplica a você.

Reserve um momento e pense em todo o trabalho que você fez para chegar onde está hoje. Faça a si mesmo algumas perguntas:

  • Eu trabalhei duro para subir a escada?
  • Em geral, fui bem-sucedido ao longo da minha carreira?
  • Outros reconheceram minhas realizações?

No início, pode parecer que você está inflando seu próprio ego. Mas está tudo bem. Tente deixar de lado esses sentimentos e responda honestamente às perguntas.

Se isso lhe ajudar, você pode escrever as respostas no papel.

Quando terminar, você provavelmente descobrirá que está sendo muito duro consigo mesmo.

Se você se tornou gerente de projetos, não foi por acaso. Pelo contrário, foi o resultado de anos de trabalho e agitação.

Lembre-se, a síndrome do impostor acontece mais com aqueles que têm sucesso. É por isso que você se sente uma fraude. Um dia você percebe que você estamos bem-sucedido e você não sabe como processá-lo.

Se você puder dar uma olhada objetiva em suas realizações, poderá ver tudo o que fez.

Você não teve sucesso porque alguém teve pena de você. Você conseguiu por causa de sua habilidade. Da próxima vez que se deparar com pensamentos de inadequação, tente ser um pouco mais fácil consigo mesmo.

2. Concentre-se no progresso, não na perfeição.

Muitos gerentes de projeto experimentam a síndrome do impostor porque são obcecados pela perfeição.

Eles acham que, como não alcançam 100% de perfeição, são falsos.

É um cocktail perigoso de perfeccionismo e síndrome de impostor que pode impedir você de fazer o seu melhor.

Foi Voltaire quem pode ter originado o aforismo “perfeito é o inimigo do bem”. Essas palavras, escritas há centenas de anos, ainda são tão relevantes hoje.

Se seu objetivo é a perfeição, você está buscando algo que nunca poderá alcançar.

Nunca poderei perfeitamente gerenciar um projeto, e você também não. Nenhum ser humano pode.

Parece meio deprimente, mas esse conhecimento pode ser libertador.

Depois de deixar a perfeição, você pode abraçar todo o seu potencial. Você pode se concentrar em progredir e fazer o melhor possível para tornar seu projeto incrível.

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Pode ser difícil ignorar esses impulsos para a perfeição. A maioria dos projetos por natureza tende a ser prescritiva e pesada de processo.

Como resultado, muitas vezes você sente que precisa marcar todas as caixas e fazer tudo sem falhas. Afinal, esse é o tipo de natureza detalhada das ferramentas de um gerente de projetos – cronogramas, inventários de pessoal, cronogramas e gráficos de Gantt.

Para superar esse sentimento, tente se concentrar no objetivo geral. Qual é o objetivo do projeto? Que resultados deve criar?

Você ainda precisa ser detalhista até certo ponto, mas não se preocupe com cada pequeno detalhe. Não mantenha os olhos fixos nos pés para contar seus passos. Em vez disso, defina suas vistas na linha de chegada.

3. Reconheça o problema.

O último estágio nos cinco estágios do luto é a aceitação.

Inúmeros gurus, iogues, psicólogos e especialistas pregam os benefícios de deixar ir e aceitar o que vem a você, uma mentalidade de “rolar com os socos”.

O mesmo se aplica à síndrome do impostor. Para realmente superá-lo, você deve admitir que o possui.

Se isso parecer assustador, pergunte a si mesmo que coisas ruins podem acontecer se você admitir algo para si mesmo.

Se você diz: “Ok, eu tenho síndrome de impostor”, qual o pior que poderia acontecer? Você não tem nada a perder.

Depois de admitir, você identificou seu problema, e isso é importante.

Quando você identifica sua síndrome do impostor, todos esses sentimentos de não ser bom o suficiente não são mais Sua. Eles pertencem à síndrome do impostor.

E você perceberá que não tem motivos para ter esses sentimentos.

Transforme uma maldição em uma bênção

A síndrome do impostor não precisa ser o seu calcanhar de Aquiles.

Na verdade, não precisa ser uma coisa ruim. É uma experiência de aprendizado.

Frequentemente, quando passamos por momentos difíceis em nossas vidas, saímos do outro lado como uma pessoa muito melhor do que éramos antes.

Se você vencer a síndrome dos impostores, perceberá que obteve seus sucessos e poderá silenciar aquelas vozes que protestam de outra forma.

É claro que não será assim enquanto você estiver nas trincheiras. Você se sentirá tentado a fazer menos trabalho ou desistir completamente.

Mas o que parece ser uma maldição infeliz pode se tornar uma bênção inesperada. Está tudo em como você lida com isso.

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