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Como 20 minutos por manhã podem transformar seu dia como gerente

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Cronômetro mostrando 20 minutos

Antes de poder ser um líder inspirador e um gerente eficaz de sua equipe dinâmica e energizada, você precisa primeiro preparar seu próprio jogo. Porém, melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo pessoal é muito mais fácil dizer do que fazer, e às vezes a diferença entre estar ocupado e estar constantemente estressado pode parecer muito fina.

Como a maioria de nós, você provavelmente começa todas as manhãs tomando banho rápido, colocando torradas na boca e correndo pela porta a 1.000 km / h. Se todas as manhãs começam a parecer uma segunda-feira, pode ser hora de pensar em fazer as coisas de maneira um pouco diferente.

Veja como definir seu alarme apenas 20 minutos antes pode transformar seu dia.

Não comece o seu dia se preocupando com o ontem

Um bom começo começa na noite anterior e vai para a cama no estado de espírito certo. É crucial para ter uma ótima noite de sono. Quando as pessoas se estressam no trabalho, o sono adequado costuma ser a primeira coisa que sofre, seja porque você não consegue desligar a mente ou por levar o trabalho para casa à noite. Certifique-se de obter as horas recomendadas, mas também de ir para a cama sem um cérebro cheio de preocupações. Não leve seu trabalho para casa, pare de se preparar para a reunião com o cliente e assuma o controle dos seus e-mails transbordantes de uma vez por todas.

Experimentar: Certifique-se de limpar seu diário no final de cada dia.

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Hora de fazer alguns planos

Estes 20 minutos são para você. É como ganhar na loteria, então não perca tempo iniciando o dia verificando os e-mails de ontem e examinando sites de notícias. Depois de cancelar o alarme no seu celular, deixe-o em paz. Em vez disso, use seu tempo recém-encontrado para estabelecer metas diárias. Mapeie uma lista de tarefas simples que contribui para a conclusão de suas metas de curto e longo prazo. Talvez você queira trabalhar em direção a uma promoção: nesse caso, agora é a hora de planejar como você pode dar um passo mais perto de alcançá-la.

Experimentar: Considere um diário ou planejador para documentar seu progresso em direção a uma meta específica.

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Não pule o café da manhã

Ok, você já ouviu isso milhares de vezes, mas ainda assim acaba pulando o café da manhã porque não tem tempo. Encontre o tempo! Mesmo que você precise ir para a cama um pouco mais cedo para que isso aconteça, vale a pena se abastecer adequadamente. O café da manhã melhora seu metabolismo, regula melhor o peso, melhora seu humor e alimenta sua capacidade de gerenciar sua equipe de maneira eficaz. O orador e escritor James Clear diz: Gerencie sua energia, não seu tempo e incentiva você a entender seus melhores horários criativos ou analíticos do dia.

Experimentar: Se você absolutamente não pode se encaixar em um café da manhã, considere um smoothie de café da manhã com pouca gordura e alta proteína.

Adote um mini treino

É verdade que mesmo uma rotina de exercícios de 10 minutos pode ter um impacto incrível no seu dia. Use um pouco do seu novo tempo para colocar seu corpo em funcionamento com um treino rápido ou uma rotina simples de alongamento. Um treino rápido pode ajudar você a se sentir mais focado, mais criativo, menos cansado durante a semana e muito menos estressado.

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Experimentar: Já ouviu falar do treinamento em Tabata? É um treino de alta intensidade de 20 minutos projetado para pessoas com pouco tempo.

Dê uma pausa ao seu cérebro

Provavelmente não é algo que você já considerou, mas a meditação não é apenas para hippies que abraçam árvores e mestres em Kung Fu. Esqueça o que acha que sabe sobre meditação, é apenas gerenciamento de projetos, mas para a sua vida. É um exercício para se afastar do seu dia e vê-lo objetivamente. Você avalia o que está funcionando para você e o que não está. Como Andy Puddicombe, fundador do Headspace, diz: O próprio ato de meditação ou atenção plena é a própria honestidade, vendo a mente exatamente como é, sem julgamento ou crítica, sem perseguir uma coisa ou resistir a outra.

Experimentar: 10 minutos de reflexão tranquila, sem telefone, sem TV, sem rádio, sem jornal. Só você e seu cérebro.

Para obter mais inspiração sobre como gerenciar seu tempo, consulte o blog do Time Management Ninja. O Lifehack também oferece ótimos conselhos sobre o aumento da produtividade, um pequeno passo de cada vez, para ajudá-lo a obter um impacto positivo e duradouro

Eu adoraria ouvir suas dicas de gerenciamento de tempo. Como você lida com o estresse e as pressões do trabalho? Por favor, compartilhe nos comentários!


Sebastian é um executivo de marketing digital da RocketMill e passa muito tempo construindo relacionamentos com especialistas do setor. Ele passa muito tempo praticando esportes de equipe ou assistindo a sua série de TV favorita. Para mais informações sobre eficiência de gerenciamento, por que não conferir o blog Cryoserver

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