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Cãibras na panturrilha

Cãibras na panturrilha
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Cãibras na panturrilha 1

Você sofre de cãibras nos pés, pernas ou panturrilhas, forçando-o a andar por aí e, se ocorrerem durante o sono, fazendo você pular da cama e saltar indecorosamente pelo quarto?

Na minha experiência, eles acontecem mais cedo da noite do que tarde e podem ser muito dolorosos.

Qual é a razão para eles na medicina chinesa?

Cãibras na panturrilha

Existem várias causas contribuintes, incluindo as seguintes:

  • Deficiência de sangue no fígado (esta é uma “síndrome” na medicina chinesa)
  • Frio
  • Estase no sangue do fígado (outra ‘síndrome’)
  • Deficiente Jing à medida que envelhece
  • Obstrução ao longo de um canal (meridiano), geralmente causada por lesão ou cirurgia anteriores. O dano poderia aconteceu muitos anos antes de você ter cãibras. Também pode ter ocorrido dano de sobre-exerção, incluindo fazer mais do que você está acostumado, como quando se muda de casa.

Sangue

Como você vê, várias síndromes incluem sangue.

O qi assume um número infinito de formas e, no corpo, trabalha através do sangue para nutrir e umedecer. Se o sangue é deficiente, os tecidos morrem de fome e não são reparados.

O próprio sangue é fabricado a partir de

  • comida comida
  • A ação do estômago, eficiente ou não
  • A ação do baço, eficiente ou não
  • Qi do pulmão (que você pode equiparar ao oxigênio),
  • suporte vital do Kidney Jing (que equivale aqui ao know-how que seu corpo herdou por meio de seus genes)
  • Qi do coração, que lhe dá movimento e vida

Consequentemente, se o que você come é de má qualidade ou não é absorvido e transformado adequadamente em sangue, podem ocorrer cãibras, incluindo cãibras na panturrilha.

DIGESTÃO, ESTÔMAGO E LUZ

Cãibras de magnésio e panturrilha É aí que as idéias nutricionais ocidentais entram, porque a ciência nutricional identificou várias substâncias cuja falta pode predispor você a cãibras. Estes incluem magnésio, por exemplo, (mas existem outras possibilidades).

Portanto, muitas abordagens ‘ocidentais’ para lidar com cãibras sugerem que você tome suplementos de magnésio. Gradualmente, os cientistas nutricionais perceberam que os suplementos de magnésio sozinhos são absorvidos com dificuldade (veja uma pequena história que conto aos pacientes aqui) se houver.

Agora sabemos que, para uma melhor absorção de magnésio, você deve tomá-lo com cálcio, vitamina D, vitamina K2 e boro, por exemplo, embora exatamente quanto de cada um seja um ponto discutível. Esta é uma solução ocidental, não chinesa.

No entanto, mostra que o que você come deve ser uma boa comida e conter suprimentos adequados dos nutrientes certos (dos quais o excesso de cultivo pode ter esgotado o solo) E seu corpo deve absorvê-los adequadamente para produzir um bom sangue.

Se sua digestão funcionar mal, tente adicionar ao que você come ou bebe uma erva há muito usada na medicina chinesa para ajudá-la. Isto é Raiz de gengibre (não a variedade seca ou em pó, nem a versão cristalizada com açúcar). Corte uma fatia fina e despeje água fervente sobre ela. Deixe por alguns minutos até que esfrie e depois tome um gole de vez em quando. Tomado com alimentos, isso ajuda a digestão. Isso ajuda a melhorar o sangue. Vale a tentativa!

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Cãibras por estresse e panturrilha

Um problema comum que interfere no processo acima mencionado de fabricação de sangue é o emocional e o estresse, dando estagnação ao Qi. No entanto, há mais do que apenas estresse emocional! Muitos outros fatores podem produzir isso – veja meu livro ‘Qi Stagnation – Signs of Stress’.

Não esqueça que é possível desfrutar da emoção do estresse, mas ainda assim ser prejudicado por ele.

Além disso, se você fizer muitas coisas ao mesmo tempo e não descansar o suficiente, seu corpo não poderá recuperar Qi suficiente para digerir os alimentos. Portanto, não faça grandes refeições quando estiver cansado ou antes de dormir.

Cansado?

Se você está cansado e em parte porque não comeu, desde que não demore três horas depois de ir para a cama, coma um lanche primeiro. Pode ser algumas nozes, um bolo de aveia ou uma maçã: talvez um pouco de sopa.

Então – importante! – espere alguns minutos. Essa pequena quantidade de comida não superará seu estômago e produzirá alguma energia. Essa energia pode ser suficiente para uma refeição maior. (Provavelmente é a ideia por trás do ‘iniciador’ que costumamos comer antes do prato principal.)

Se você está cansado e é tarde, quase na hora de dormir e não come há muito tempo, coma apenas o lanche, não a refeição completa. Quando, depois de dormir, você acorda revigorado, só então come uma refeição maior.

Estresse também faz as pessoas comerem mais rápido, mastigar menos e sair correndo depois de comer para continuar com o próximo trabalho. Estes perturbam a digestão. aprenda a comer em um ritmo mais lento, mastigando bem cada bocado.

Alguns medicamentos perturbar a maneira como seu corpo funciona e pode esgotar seus recursos, o que significa deficiência de sangue … o que significa mais cãibras.

Portanto, as cãibras nas panturrilhas podem ter muitas causas.

Cãibras na panturrilha com dor

Aqui, geralmente, há estase no sangue hepático e / ou histórico de lesões. As lesões impedem o fluxo suave de Qi e Sangue, deixando os tecidos famintos e levando a cãibras nas panturrilhas.

Cãibras com dormência

Dormência é uma extensão adicional da deficiência de sangue.

Aqui você obtém o que se chama Vento Vazio, que surge porque o Sangue, sendo deficiente e não fluindo adequadamente, não pode impedir que ‘bolhas’ apareçam nele.

Por favor, perceba que estas não são bolhas reais!

Cãibras na panturrilha 2

Eles são uma figura de linguagem para explicar a idéia do vento vazio. Se você já viu um rio durante a seca, como a água flui sobre o leito do rio, existem muitos pequenos obstáculos e isso faz barulho, à medida que as bolhas se formam e colapsam, bem diferente do barulho do rio cheio.

Outra maneira de pensar sobre isso é essa. Se seu sangue é deficiente, ele não pode alimentar seus nervos, para que eles não enviem suas mensagens corretas e você se sinta entorpecido. Ao chamá-lo de vento vazio, a medicina chinesa identifica a causa subjacente da deficiência de sangue.

Você pode sentir isso como um arrepio ou um tremor leve nos dedos dos pés ou nos músculos, que avisa que eles estão sofrendo uma cãibra.

“Reparar” a deficiência de sangue leva a uma melhora na dormência.

Idade e cãibras

O envelhecimento traz sabedoria, mas, muitas vezes, problemas físicos.

Uma delas é que nosso suprimento de Jing reduz gradualmente. Isso significa que, entre outros problemas, nossa digestão se torna menos eficiente. Com uma digestão menos eficiente (baço e estômago), não produzimos um sangue tão bom.

O que você pode fazer sobre o Calf Cramps?

Para mais detalhes, leia as páginas vinculadas detalhadas acima.

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Em geral, no entanto, mantendo em forma ajuda.

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  • Então, levando comida suficiente – de boas fontes – preparando. apresentá-lo e mastigá-lo bem em um ambiente tranquilo ou empresa, é o primeiro passo.
  • O exercício é bom, porque movimentos Qi e sangue, coração Qi e fígado Qi e ajuda a prevenir a estagnação do Qi. Quando suas pernas espascam, como em uma cãibra na perna ou na panturrilha, o Qi parou de se mover e, uma vez liberada a tensão, você precisa mover a perna para aliviá-la. O exercício regular mantém os tecidos das pernas em melhor forma. Andar rápido, diariamente, por meia hora ou mais, foi experimentado por milênios e ainda é eficaz. A pior coisa que você pode fazer é sentar-se por horas em uma mesa!
  • Não se esqueça dos exercícios de força e flexibilidade das costas e do abdômen, que protegem as energias do núcleo.
  • O exercício passivo, como a massagem regular, ajuda muitos, mas não substitui completamente o exercício, porque o exercício torna todo o seu corpo mais eficiente, estimulando a interação de yin e yang, Qi e Sangue.
  • Antes de dormir, verifique se está quente. Extremidades frias retardam o progresso do sangue, o que significa que suas pernas e panturrilhas não recebem o sustento de que precisam.
  • Dependendo de uma variedade de variáveis, você pode encontrar um lanche antes de dormir. Nozes, como brasil, avelã e amêndoa são alimentos altamente concentrados que também contêm gorduras boas. Se você não é alérgico a eles, eles podem fornecer calor e nutrientes de que você precisa, e você não precisa de muitos (5 ou 10 no máximo) na hora de dormir. Ou uma bebida leitosa. Eles ajudam a proteger contra a deficiência de sangue e, se a bebida é quente, contra o frio. O zinco nas nozes também provavelmente ajuda a apoiar o rim Jing.
  • Continuando o tema da nutrição: tenha em mente que as cólicas são mais yang que yin, pois queremos relaxar (yin) o espasmo (yang). Emitimos dióxido de carbono quando expiramos, substituindo-o por oxigênio na inalação. O oxigênio é yang comparado ao dióxido de carbono, que é comparativamente yin. (Por quê? Porque o oxigênio nos dá vida: nos alegra e eleva nossos espíritos. Demais e nos tornamos hiper.) Uma possível causa de cãibra é a deficiência de yin causada pela falta de dióxido de carbono. Portanto, para alguns, a inalação de dióxido de carbono por um curto período pode ajudar a cãibra. Quão? Encha um saco de papel expirando e entrando nele. Dessa forma, você irá inalar novamente o dióxido de carbono, o que pode ajudar a devolvê-lo ao sangue, relaxando a cãibra. Isso pode explicar por que algumas pessoas acordam do sono com cãibras terríveis, possivelmente causadas pela falta de movimento suficiente para gerar o gás na corrente sanguínea e expirar o que resta. (Veja ‘Toe uncurling’ Last Word ‘: New Scientist 13 de abril de 2019 p57)
  • Não fique excitado lendo ou assistindo thrillers antes de dormir. Para algumas pessoas, as emoções interrompem a circulação do Qi e podem, em indivíduos suscetíveis, levar à estagnação do Qi e do sangue.
  • Não use computadores, tablets ou telefones antes de dormir. Ver estes parece consumir sangue de fígado muito rapidamente. Como a deficiência de sangue no fígado leva a cãibras nas panturrilhas, se você usa computadores (ou VDUs ou telas pequenas), você se prepara para eles. Outra maneira de ver isso é dizer que somos atraídos por coisas yang, como as telas tremeluzentes e as mensagens em constante mudança nelas. Muita exposição ao yang consome nossos recursos yin, um dos quais é sangue. Portanto, temos cãibras causadas por deficiência de sangue (yin).
  • Tente resolver problemas emocionais antes de ir para a cama. Então você não será incomodado pela estagnação do Qi ao tentar dormir.
  • Se o estresse e as tensões emocionais são problemas reais, considere procurar alguém para aconselhamento – até um amigo poderá ajudar. E você pode se beneficiar lendo meu livro ‘Qi Stagnation – Signs of Stress’, para obter links para os links abaixo.
  • Se você tomar suplementos, como o magnésio, certifique-se de tomar uma mistura recomendada de substâncias (por exemplo, magnésio, D3, K2, boro, cálcio) que trabalham juntas para aumentar a boa absorção de cada uma. A longo prazo, considere o que escrevi na minha página sobre suplementos.
  • Clima! Algumas pessoas são afetadas pelo vento. Na medicina chinesa, o vento é uma das principais causas de doenças, muito mais importante do que acreditamos ou aceitamos nos países “desenvolvidos”. Às vezes, basta um rascunho em uma sala ou tempo ventoso para desencadear todos os tipos de problemas de saúde, incluindo tosse (que é outro tipo de espasmo) E, nesse caso, cãibras nas panturrilhas.
  • Também existe outro tipo de ‘vento’, que se liga às tensões emocionais mencionadas acima. Isso ocorre quando uma palavra inesperada de um parceiro ou algum evento indesejável parece nos perturbar. Seu efeito é como uma corrente repentina, como se estivesse fazendo uma porta em nossa mente ‘bater’. E isso desencadeia a cãibra. Esse tipo de evento (geralmente) repentino age como o vento. Você pode nem estar ciente disso na época, mas talvez uma consideração retrospectiva o revele. E se você ainda não clicou no link para Wind, o Wind tem um efeito desproporcional no seu fígado. Geralmente é o seu fígado que, na medicina chinesa, produz cãibras na panturrilha.
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Cãibras na panturrilha 3

www.acupuncture-org.uk

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Astrologia Ocidental e Medicina Chinesa



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Publicado em 1986 e, Surpreendentemente, ainda está vendendo. Aparentemente, a astrologia ocidental e a medicina chinesa foram usadas naquela época por pelo menos um faculdade de acupuntura para ajudar os alunos a entender a medicina chinesa! Veja Comentários.

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Sete avaliações até agora para Yuck Phlegm. (Apesar da cobertura sombria, explica os cinco principais tipos de fleuma e o que funciona melhor para cada tipo. Espero que seja fácil de ler e seja muito mais útil do que todos os sites sobre o assunto.)




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